На велосипеде летом

Как влияет лето на человеческий организм, а особенно на велосипедиста? В летнее время года очень жарко. На улицах температура воздуха достигает максимальных значений.

А как же люди привыкшие ездить на велосипедах? Как уберечь свое здоровье? Куда поехать на прогулку и не попасть под влияние солнечных лучей?

При такой жаркой погоде не хочется ничего делать, а заниматься спортом тем более. Это плохо влияет на сердце. Летом не нужно долго и активно разогревать мышцы. Существует нескольких основных факторов влияющих на организм при жаре.

Организм может обезводиться.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы организм обезвоживался. При сильно высоких летних температурах тело начинает потеть. Естественно, с потом теряется жидкость из организма, без которой человек начинает себя плохо чувствовать.

Во время катания на велосипеде следует пить много жидкости: до, во время и после. На каждые 80 км. нужно выпивать почти 1 л воды. Факт не точный, так как все зависит от индивидуальных потребностей и погоды на улице.

Вся суть заключается в потере организма жидкости - нарушается водно-солевой баланс. Начинаются общие недомогания: головная боль, головокружение, рвота, повышается температура тела.

Вывод из таких данных один – постоянно нужно пить воду, соки и разные напитки.

Тепловой удар.

Тепловой удар возникает от перегрева тела, а если долго находится на солнце, то случится солнечный удар.

Опасаться теплового перегрева должны люди, у которых выявлены заболевания сердца. Конечно, можно сказать, что велосипедистам такое не грозит, но все, же остерегаться стоит.

Чтобы уберечь голову от солнца, надевают головные уборы из материала способного отражать световые потоки.

Одежду подбирают светлых оттенков. Если не далеко находится водоем, то можно искупаться. Лучше всего кататься рано утром или вечером.

Ультрафиолетовые лучи.

От их влияния спасет солнцезащитный крем. Обязательно нужно использовать защитные очки.


Понятно, что советы не слишком информативные, но все же зная элементарные правила, можно уберечь здоровье в жаркие летние дни.