Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Вот и холода прошли, и не за горами уже лето, пляж и время отпусков. Но сможет ли каждый похвастаться своей готовностью к пляжному сезону? После традиционных многодневных праздников восстановить форму сразу, скорее всего, сможет далеко не каждый. С другой стороны есть отличное действенное средство для того чтобы не только похудеть, но и поддерживать свое тело в форме и дальше. Это езда на велосипеде. Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде? Конечно! Кроме того, согласитесь, изнуряющие тренировки в пыльном тренажерном зале совсем не привлекательны. Другое дело поездка на велосипеде, свежий воздух и окружающая природная красота гораздо заманчивее. Вам не понадобиться собирать всю свою силу воли, чтобы отправиться на очередную тренировку, потому что во время поездки на велосипеде вы будете получать удовольствие от такого путешествия, а ваше тело постепенно приходить в тонус. И вот спустя несколько часов вы вдруг понимаете, что вас одолевает усталость, и вам хочется домой, но туда необходимо еще добраться. А путь домой ликвидирует еще несколько сотен калорий.

Все ли просто?

Если вы решили, что прокатившись пару раз на велосипеде вы избавитесь раз и на всегда от лишних жировых складок, это не так. Для того чтобы добиться желаемого результата велотренировки должны быть регулярными, а это минимум до трех раз в неделю. Сама поездка должна длиться от часа до двух активной езды. То есть никаких перекуров, походов по магазинам и т.д., только езда на велосипеде. Максимум, подкачать покрышки или попить воды из велобутылки. Естественно, чем больше вы затрачиваете энергии во время интенсивной езды, тем большее количество калорий потеряете.

Однако не все так просто, после каждой тренировки ваш организм будет требовать, в срочном порядке восполнить затраченную энергию и калории, соответственно придя домой, вы будете хотеть кушать, не просто кушать, а чувствовать просто дикий голод. Не идите на поводу! Помните, что похудеть вы сможете, только если количество затраченных калорий будет больше, чем полученных. Выходит вам надо больше расходовать энергии, чем получать с пищей. Конечно, с калорийной пищей лучше попрощаться.

Как питаться после и во время тренировки

Если вы не профессионал, то во время двухчасовой велотренировки лучше не кушать вовсе. Вам будет необходима лишь вода (негазированная). Придя домой не кидайтесь сразу на еду, примите душ, немного передохните, и лишь потом приступайте к пище. Можно употреблять мясные, рыбные блюда, овощные, фруктовые, каши и молочные продукты в небольших количествах. Пить желательно много, но только простую очищенную воду без газа и подсластителей.